08、外附魂骨
当然……没意见！”
“欢迎欢迎！”
“那我们先吃饭喽，走着！”
……
晚餐是标准的运动员式晚餐，就跟阿祖白天说过的食谱一样。
食材种类很多，但分量很少。
优质蛋白，良好脂肪酸，蔬菜，水果。
因为晚上，所以没有碳水。
且只吃七分饱。
吃过饭，楚超便在教练安娜的带领下，去了负一楼的训练室。
这个白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。
后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。
负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。
为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。
身高，体重，体脂，肌肉含量，肺活量，心率，血压，心电图……这些都是基础数据。
除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。
明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖……等。
花了将近一个小时，总算是做完各项检查。
然后，开始晚上的训练。
主要是力量训练。
以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。
基础的训练方法，还是金字塔式。
快速，剧烈，高频率的爆发，让肌肉迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。
学校宿舍哪有这种条件？
自己只能在操场上一圈圈跑。
虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。
楚超当即很刻苦的练了起来。
有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。
两人很快开始卷起来。
钟灵秀在旁边看着，面前是台平板电脑，手下是键盘，她噼里啪啦的敲着，也不知道在弄什么玩意儿。
偶尔，她还会拿一部哈苏摄录一体机，拍下两人训练的部分画面。
“阿秀，你这是在做什么？”
训练间隙的休息时间，楚超不由好奇问道。
钟灵秀甜甜一笑：“写作啊，还有拍摄。我准备以我哥为原型，写一部青春励志小