第五章
形体和小肌群训练”马玉说。
“小肌群？”
“就是一个说法，女生嘛，没必要练的像男生一样，全身上下肱二头肌肱三头肌，还有什么三角肌股四头肌股二头肌，包括八块腹肌马甲线等等。肌肉主要是体现力量，女生主要体现的不是这方面，主要还是突出体态健美、身姿曼妙。那么练习上肯定就有别于男性的纯力量训练，辅助器械重量都1kg，属于稍加负重，完全没有负重的训练效果不好。练习不同的动作和不同的发力方向，让肌肉比较均匀受到练习，每次课程都是同样的3组动作，每组15分钟，中间休息3分钟，全部完成了休息一下，再做一些拉伸舒展的动作，课程就结束了。最终的效果就是收脂紧束肌肉，脂肪减掉了，肌肉紧致了，整个身体就显得匀称，臀部、手臂和腿部还有腹部就显得平滑，平滑匀称这样看起来就很健美，最重要是匀称，只要匀称，就显得360度无死角，显得美。其实五官也一样，不需要眼睛鼻子嘴巴耳朵单独长得有多好看，组合在一块儿，只要比例均匀，恰到好处就显得美，不需要有沉鱼落雁之貌，一样的可人。就像书法，一副字，不可能通篇每个字都无瑕疵，结构合理，整体看上去行云流水笔走龙蛇，那就自然有气韵，上好之作“马玉一口气说完。
马玉的讲解，不光有练习方法，还有完整的理论体系，审美的立意角度，能引能据，刷新了刑斌对健身教练的认知，世界真的很大，众生所知甚少。刑斌喜欢匀称这个词，若然能觅得红颜，一定得在这儿报个班。
“小区的健身私教的活儿，我估计你包全了吧，没有女学员能抗拒”刑斌倒不是恭维，马玉这一套说辞，确有说服力，活脱脱的就是广告。
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“那不能，还是得有人愿意听，主要我的课程训练都不累，就是花时间，时间是她们最不缺的。”
马玉十分健谈，这个小区会所，来练习健身的大多是女性，他的学员也全都是女性，各年龄段的都有，主要集中在20-50岁之间，可能城市社区的通病吧，学员之间的交流并不多，除了刚好对门儿或是楼上楼下经常能照个面的，正好碰一块儿，能说上几句，一般都是各练各的，事儿完就走人。也没觉得胡女士和哪个学员有什么交流沟通，或表现上特别熟那种。会所工作人员和教练跟客人倒会有些交流，其他的嘛，也不便去打听。
“你和胡女士平常交流多吗？”
“她每次来，都提前在公众号预约，练习的时候，我也就是指导动作，工作性语言，其他没什么太多交流。唔，她回家还跳健身操练瑜伽，我推荐她练的，对形体有帮助，也能训练身体柔韧性，柔韧性训练也是女性健美重要的一环。”
马玉转过身，指着电视幕墙：“看这段阿根廷探戈，留意女生，她个子并不高，看她的动作和身材，我们平常会认为快节奏的舞蹈，动作一定会比较刚硬，其实不然，你看她的动作很柔软，曼妙尽现。”
“这方面你也指导她？”
“有时私下会在微信里聊下动作技巧、练习方法啥的，指导算不上，毕竟跟我这是两个门类，也不能装是吧。”
“她没在会所练瑜伽？”
“没有，我们这儿有瑜伽教练，不过她没报班。”
刑斌想想也是，有马玉这一套训练体系，没必要再花时间劳这个神