赵无极陈俊彦

　　注：神阙穴即肚脐，也有泛指下丹田之意。丹田并不是一个点。而是一片，一个区

　　域。以意引导，即心中暗想之意。初学者若是气不会行，可用手指点在脐下，以加

　　强条件反射，练习既久，气自会下行。

　　第八段：左右辘轳转。

　　方法：弯曲两臂，先以左手连肩圆(用摇辘轳状)36次，然后再以右手也依法行之。

　　第九段：两脚放舒伸，叉手双虚托。

　　方法：两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一

　　般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托9次。

　　第十段：低头攀足顿。

　　方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完

　　后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。

　　第十一段：以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕。神水九次吞，咽下汩汩响，

　　百脉自调匀。

　　方法：舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。前次

　　一度(即第五段)，此次两度，所以说：“如此三度毕，神水九次吞”。

　　第十二段：河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段。子后午前行。勤行无间断，

　　万疾化为尘。

　　方法：意念脐下丹田似有一团热气，初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日

　　后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念，将此热气引导下

　　行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑(玉枕穴)、

　　头顶心(百会穴)，然后顺着两太阳穴、经耳根前、面颊、降至喉头、心窝(膻中)，

　　再下行至神阙，归于下丹田。存想此一团热气如发火烧身，行至何处，热至何处，

　　一吸一呼，可存想热气从身前到身后，上升头顶，再沿任脉降下，完成一个循环。

　　这最后一式初练时，每次5-10分钟，随着功夫的逐步加深，时间自然会延长，能坐

　　多久就坐多长，实在坐不住了，就收功，缓缓睁开双眼，下坐，再散步几分钟就全

　　部练完了。

　　司马承祯此人并不是一味的只图自己升仙，相反他将修身养气的功夫简化整理修改以后，积极传道，鼓励入世修行，整个大唐修仙的热潮随着他的传播风起云涌，剑仙李白就曾问道于这个大家。