第38章 叫声阿姨听听
她哪里知道对手们大都只是在及格线3分55秒左右徘徊，都怪自己没去看800米练习的情况，以至于出现断层式第一，与第二名硬生生拉开了1分钟的差距。
秦灼乖巧地点头一脸配合：“师叔说不是轻功那它就不是轻功！”
“……”唐皎无语：“总而言之，你如果想获得力量，光靠撸铁做不到。它只能帮你塑形，但你的肌肉是笨的没有爆发力的。
咱们习武之人追求的是肌肉的弹性和韧劲，有句话说的很好，天下功夫唯快不破，快的关键就是肌肉爆发力强！”
“嗯嗯。”秦灼小鸡啄米地点头：“该怎么做呢。”
“练臂力嘛，可用五指禅俯卧撑。”
“？”秦灼。
说一千道一万，不如实实在在干一次，唐皎撸起袖子将茶几推到一旁，腾出了一小片空地后，自己做起俯卧撑。
她抬起头道：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4根，3根到2根。”
唐皎一边说一边演示，最后竟只剩大拇指和食指撑地，甚至食指中指撑地。
“！！！”秦灼感觉打开了新世界的大门。
他瞳孔震颤说不出话来。
”好了，你试试吧。”唐皎利索点起身，轻松的拍了拍手掌。
秦灼咬咬牙，试着下去，掌心腾空他还勉强能做，到了三根手指，秦灼的手臂就抖的不行了。
唐皎拍了拍他的手臂道：”这需要循序渐进，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再做俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”
“嗯嗯。”秦灼感觉自己受益匪浅：“那脚该怎么练习呢？”
“沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾头的锻炼。
实际上不管是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”